Decalage horaire

Salut à tous

Truc et astuces pour gérer un gros decalage horaire ? Pour moi + 10h

Merci

Tu reprends l'avion à l'envers...

Demande du whisky a l'hôtesse
Tu ne saura même plus d'où tu viens

Merci les gars

De rien...c'est ça l'entraide!!!

quand tu rentre tu te couche a l'heure française même si le sommeil est dur a venir de moi aussi je souffre du décalage horaire plusieurs semaines a m'en remettre logique je part 2/3 mois en général en guada 8 h de décalage

Une semaine avant de partir, tu te mets à l'heure du pays de destination. Tu vis à l'intérieur, lumière artificielle uniquement et tu t'obliges à te coucher aux heures nocturnes du bout du monde. Tu ne bosses pas, c'est Liliane qui finance.

Au retour, tu restes 15 jours tranquilles, tu dors à ton rythme et tu te recales tout doucement à l'heure française. Tu ne bosses toujours pas, c'est toujours Liliane qui finance.

Pendant le voyage, tu pêches, tu t'éclates, tu vis à l'heure locale. Tu envoies un mail tous les deux jours à Liliane, c'est quand même elle qui finance !

Ou alors, il y a ça. J'adore le conseil n°4 : Voyager en première classe !

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Parles-en quand même à Liliane !

Non la business c'est pas pour moi et encore moins pour ce voyage qui n'est pas donné et Liliane n'est pas ma grand mère

Pas de recette miracle, mais bon je vais pas me plaindre

Je te rassure je travaille

mélatonine , éventuellement

Une bonne dose de rhum, et tu passes du décalage au décalquage horaire ! Je parle d'expérience...
OK

Melatonine

Frédéric a écrit:mélatonine , éventuellement

C'est vraiment efficace ?

Récupérer plus dur vers l'est que l'ouest
1jour par heure de décalage en moyenne.
Sommeil à reconditionner le plus vite possible. La melatonine peut aider demander à son médecin pour dosage.

Merci pour vos conseils

j'ai participé a l'étude concernant le travail posté en 82 dans la siderurgie, il s'est avéré que pour les travailleurs posté le mieux pour eux était 5 jours maxi , supèrieur a ce chiffre le corps s'adapte est cela devient plus difficile de décaler a nouveaux de 8 h pour reprendre la semaine de travail , et pas de formule miracle a part tout décaler de x heures en fonction du fuseau horaire c'est tout

C'est quand même pour le plaisir gilles et ça va le faire.
Eclate toi bien c'est pour bientôt je crois.

mélatonine à 2 mg , vendue sous le nom de Circadin

bubu66 a écrit:C'est quand même pour le plaisir gilles et ça va le faire.
Eclate toi bien c'est pour bientôt je crois.

Ouiiiii, bon bein pas de recette miracle, quelques jours un peu galère et ça ira mieux!

ou alors tu reprends des congés pour te reposer de tes vacances...

Ca c'est prévu

Et bien voila! Que de bons conseils sur ce forum!

pas de solution , çà dépend de chacun mais tests médicaux effectués sur les équipages avions , 5 jours pour un paris tahiti pour le sommeil , plus de 15 jours pour le bilan sanguin
un principe de base quand même , ne pas se coucher immédiatement en arrivant mais décompresser une heure ou deux

Je décale assez souvent dans les deux sens (est/ouest).
Ma solution: le mépris!
Je vis à l'heure du pays où je me trouve en faisant semblant d'être en pleine forme!
Et ça marche plutôt assez bien.
Même avec 12h de décalage...
Ne jamais essayer de se réacclimater doucement, c'est proprement invivable.
Mais chacun son sommeil...

nugget a écrit:Je décale assez souvent dans les deux sens (est/ouest).
Ma solution: le mépris!
Je vis à l'heure du pays où je me trouve en faisant semblant d'être en pleine forme!
Et ça marche plutôt assez bien.
Même avec 12h de décalage...
Ne jamais essayer de se réacclimater doucement, c'est proprement invivable.
Mais chacun son sommeil...

Ça me va